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Criado na década de 1920, o Pilates é um método que utiliza como técnica o controle muscular, apresentando como principal diferencial o fortalecimento muscular, realizado de forma global e não segmentada. Para entender melhor este método, durante os exercícios ocorre a ativação simultânea de diversos grupos musculares e a integração dos músculos principais, secundários e posturais.
O Pilates é um método de comprovada eficiência na prevenção e na reabilitação física. E, devido ao grande repertório de exercícios que podem ser adaptados ou modificados para todos os tipos de necessidades e objetivos, é recomendado a diversos públicos, entre eles: idosos, gestantes, atletas, pacientes com alterações posturais, pré e pós-operatórios, portadores de comprometimento neurológico, entre outros.
Indicado para o tratamento e prevenção de problemas na coluna vertebral, o Pilates se destaca por também ser eficiente na melhora da respiração e alívio do estresse. O principal músculo da respiração é o diafragma, que está ligado à coluna e também aos músculos abdominais. Quando este músculo não está em pleno funcionamento, dores nas costas, distúrbios gastrointestinais, cefaléia e ansiedade podem começar a aparecer, explica a fisioterapeuta da Acquaterapia, Maitê Molica Ferrari.
Durante a execução dos movimentos, os músculos responsáveis pela
respiração são recrutados, porém, o diafragma necessita realizar uma
força ainda maior que os outros músculos, o que aumenta a força
inspiratória gerando melhor sincronismo e freqüência da respiração. O
método Pilates trabalha a musculatura respiratória e é capaz de ensinar
indivíduos estressados a respirar, já que os exercícios são realizados
em associação com uma respiração completa e ideal, contribuindo para
liberar a ansiedade contida no diafragma. A conseqüência desta ação está
diretamente ligada a diminuição do estresse.
Em diferentes ramificações, o Pilates é desenvolvido com base em seis
princípios, sendo eles: concentração - nos músculos que estão sendo
solicitados durante os exercícios; controle dos movimentos - controlados
pela mente para gerar movimentos corretos, sem compensações; centro de
força - onde se originam todos os outros movimentos, conhecido também
como Powerhouse, pois engloba músculos do abdômen, costas e glúteos;
movimento fluido - realizados da forma mais harmoniosa possível;
precisão - para que os movimentos sejam realizados de forma lenta e
precisa; e respiração - todos os exercícios são coordenados com a
respiração.
Além disso, vale destacar que a concentração é um dos princípios deste
tipo de tratamento, e por isso é extremamente enfatizada. Segundo a
fisioterapeuta da Acquaterapia, Maitê Molica Ferrari, em todos os
exercícios, a mente e o corpo precisam trabalhar juntos, já que todos os
movimentos, sejam eles de alongamento ou fortalecimento, devem ser
lentos e precisos.
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